瑜伽可改善慢性疼痛
近日，在美国疼痛学会的年会上，来自NIH的研究人员进行了学术报告，指出瑜伽运动可以有效阻止，甚至逆转慢性疼痛造成的大脑结构变化和损伤，而这一结果也得到NIH实验研究的有力证明。
《纽约时报》:练瑜伽不当可致残
美国《纽约时报》报道，练习瑜伽已经成为一种时尚，除了能够减肥健身外，练瑜伽还可以降血压、缓解疼痛、刺激身体产生可充当抗抑郁剂的化学物质，甚至能够提高性能力。但与任何锻炼方式一样，练瑜伽也具有一定风险，可导致包括肌肉韧带拉伤、中风、脑损伤、关节炎、视网膜破裂在内的一系列损伤，甚至会落下终生残疾。
JCO：练习瑜伽有益于乳腺癌生存 提高生活质量
美国俄亥俄州立大学医学院的Kiecolt Glase博士评估了瑜伽对乳腺癌患者炎症、情绪和疲劳感的影响。他们发现，慢性炎症可以导致机体功能消耗燃料的减少，从而导致脆弱和残疾。
白领解压运动—瑜伽
瑜伽是长期伏案工作、精神压力大的白领们特别适合的一项运动。首先，瑜伽体位法通过站、坐、跪、卧、倒立等的各种姿势弯曲、伸展、扭转身体各部位，对于人体的中心柱脊柱以及肌肉和内脏器官起到很好的按摩及牵引作用，许多背部呈凹拱的动作，还能够有效的治疗颈椎、腰椎疼痛、下半身血液循环不畅等白领们的常见病;其次，瑜伽的休息术和语音冥想有助于镇定平日紧张的神经、缓解压力、改善睡眠;另外...
瑜伽让白领远离亚健康
现在的上班的白领，工作压力大，很容易就亚健康， 经常瑜伽的放松练习，有利于缓解身心的紧张疲惫，远离亚健康，具体方法如下：一、早晨为上班做好准备的提神醒脑练习椰树式：站立，两脚距离同肩宽。吸气，两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5次呼吸。呼气，放松。交替呼吸法：也称为经络或阴阳呼吸法。
办公室瑜伽助你消除疲劳
办公了一早上，到了下午，总感觉发困，脖子、肩膀疼痛，腰背肌肉硬硬的……很多上班族都会有这些疲劳现象。小编特意为各位上班族精选了一套办公室瑜伽，在活动身体的同时帮你消除疲劳，舒缓肩颈腰背疼痛。 Step1 坐在办公椅上，两腿并拢自然平放地面，腰背挺直，抬头挺胸，两手在胸前伸直，手指交扣，将手掌向外翻转。 Step2 继续上一个动作，将双手举过头顶，向上伸展。在这一点上，胸腔打开，深深地呼吸。