吃饭时哪“三种声音”不健康
你的健康与你的饮食习惯有着很大的关系,像饮食中有“三种声音”是要不得的,记住。 1.“呼噜呼噜” 风卷残云吃饭的声音。吃得快,不能完全咀嚼,食物的大块残渣进入消化道,从食管、胃到小肠一路通过,时间长了就会造成伤害。热汤、热粥一仰头喝掉,油条、粢饭团囫囵吞枣,辛辣甜腻一味偏爱……这样长期的反复刺激,容易导致消化道壁细胞增生,癌前病变。 建议吃饭时耐下性子,细嚼慢咽;麻辣烫和油炸的硬食物更得少吃点。
2015-02-13
最健康的吃饭方式是怎样的你知道吗
杂食杂食充分体现食物互补的原理,是获得各种营养素的保证。你可先从每天吃10种食物做起。慢食“一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”,能有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌。素食素食原意为“基本吃素”,而不是一点儿荤也不吃,这也是由人的消化系统决定的。早食三餐皆须早。早餐早食是一天的“智力开关”,晚餐早食可预防10余种疾病。淡食淡食包括少盐、少油、少糖等。淡食可帮助人们清除体内的垃圾,保障正常的新陈代谢。
2015-02-13
每天吃饭 要知道最常犯的八个错误是什么
吃饭的质量和习惯直接影响着人的身体健康。吃了几十年的饭,可是您真的会吃吗?一、不吃早饭损害身体 最常见的错误之一是不吃早饭。特别是儿童有时候不知道早饭的重要性。 4个儿童中有3个不吃早饭或吃早饭不当(如只喝1瓶汽水)。这些影响到他们在学校的表现:智商和体力下降。 早餐为开始新的一天补足营养和能量,有助于防止肥胖症。取消早餐,就有在其余进餐时间吃得过饱和选择高脂肪及高糖饮食的危险。
2015-02-13