研究发现，晚上10-11点睡觉，对心脏最好
心血管疾病（CVD）是全球第一大致死疾病，同样是我国第一大死亡因素。据世界卫生组织统计，每年有近1800万人死于心血管疾病，占全球死亡总人数的 30% 以上。心血管疾病死亡率和发病率居高不下，是一个迫切需要解决的全球性重大公共卫生问题。在当今社会，熬夜已成为许多年轻人的新常态。经常熬夜会给身体带来非常大的危害，例如熬夜会引起免疫功能失
只有睡觉，才能修复DNA损伤
睡眠是人体的一种修复过程，可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中，大约三分之一的时间是在睡眠中度过，良好的睡眠是国际社会公认的三项健康标准之一，而睡眠时间过短或睡眠不佳均会影响健康。在中国，超3亿人存在睡眠障碍、成年人失眠发生率高达38.2%、超9成小学生睡眠时长未达标，也就是说，有超过3亿中国人存在睡眠障碍，而且这一数据还在逐年上升中。
早睡不早起，睡觉超过六个半小时，同样有患痴呆症的风险...
科学家们已经告诉我们最佳“睡觉时间”段，即22点至23点之间，睡早了，或睡太晚都会存在健康风险。现在最佳钻被窝的时间有了，那么最佳睡眠时长呢？首先，一定不要以为越多越好。任何事物，适量才是最好的，“少”即是"多”。睡眠是人与动物进化中高度保守的一种状态，在整个生命过程中发挥着至关重要的作用。我们已经知道，睡眠不足会损害学习能力、记忆力、心脏、代谢和免疫功能，
Science子刊：不好好睡觉小心得痴呆！恢复正常睡眠可减少阿尔茨海默病中的β淀粉样蛋白积累
在一项新的研究中，来自美国贝勒医学院等研究机构的研究人员发现，在AD动物模型中，通过使丘脑网状核（thalamic reticular nucleus, TRN）---一个参与维持稳定睡眠的大脑区域---的活动恢复正常来恢复正常睡眠，可以减少Aβ斑块在大脑中的积累。这一发现表明TRN不仅可能在与AD相关的症状中发挥先前未被发现的驱动作用，而且恢复它的正常活动可能是这种严重疾病的一种潜在治疗方法。
这样睡觉等于自杀，每日睡满8小时竟然会增加死亡风险
人的一生中有三分之一的时间是在睡眠中度过，没有哪个时代的人比当代人更为睡眠焦虑了，失眠、熬夜、嗜睡带来的各种吓人的研究结论刷爆朋友圈。传统观点曾认为，每天睡足8小时才是最健康的睡眠周期，却殊不知，嗜睡或许也对身体有害。近日，来自日本国立癌症中心的科研人员在JAMA Netw Open杂志发表了一篇题为Association of Sleep Du
Neuron：成年老鼠的神经细胞在老鼠睡觉时增强记忆
2020年6月24日讯 /生物谷BIOON /——6月4日发表在《神经元》(Neuron)杂志上的一项研究表明，在成年老鼠大脑的海马体中，新形成的细胞在学习经历后会在睡眠的快速眼动（REM）阶段重新激活。多伦多大学的神经科学家Sheena Josselyn说道："这是一篇非常酷的论文。这是第一项将新生神经元与依赖睡眠的记忆巩固联系起来的研究。我相信这将对研究
睡觉真的能让你保持健康么？
2020年4月22日讯 /生物谷BIOON /——Academy of Nutrition and Dietetics最近发表的一篇文章指出，充足的睡眠实际上可以帮助你保持更健康的生活方式。随着COVID-19大流行影响我们的生活质量，保持健康应该是一个优先事项。建议成年人每晚至少睡7个小时以上，6-12岁的儿童需要9 -12个小时，13-18岁的儿童需要8
早点睡觉有助于儿童保证正常体重
疫情期间也许很多家长会让孩子们上网课，由于没有了固定的上课时间限制，在虚拟学校学习的时候，许多家长希望孩子们能多学一点，因此熬夜变得很有诱惑力。但一项新的研究表明，最好不要让孩子们老熬夜。
你首先要好好睡觉！
2020年4月11日讯 /生物谷BIOON /——即使在最好的情况下，晚上也很难睡个好觉。所以，当你感到焦虑或者脑子里有事情的时候，情况就更糟了，比如COVID-19全球大流行的时候。不过现在，睡个好觉可能比以往任何时候都更重要。睡眠对保持我们的健康和情绪是必不可少的。睡眠还可以增强我们的免疫功能，帮助我们应对压力。我们需要多少睡眠？社会隔离让我们很多人花更多
Science：我们在睡觉时大脑会自我清洗么？
2020年2月13日讯 /生物谷BIOON /--波士顿大学的一项新研究表明，当你晚上睡觉时，你的大脑会发生一些奇妙的事情。你的神经元会安静下来。几秒钟后，血就会从你的脑袋里流出来。然后，一种被称为脑脊液(CSF)的水状液体就会流入大脑，以有节奏的脉冲波冲刷你的大脑。这项研究发表在《科学》(Science)杂志上，它首次证明了大脑在睡眠时的脑脊液脉冲与脑电波