五种方法帮你获得更好的睡眠
近日，来自悉尼大学的研究人员通过研究指出，成年人每天睡眠7-8小时或许是最好的，而儿童则需要每天睡眠10-12小时，在我们生命的前60年里睡眠总共会花费20万个小时，而睡眠不足对我们的大脑和机体健康都是有害的，那么我们如何才能改善睡眠的质量呢？研究者就给出了5种方法，下面一一列举。
2016-02-17
良好的饮食习惯能够提高睡眠质量
一项最近的研究显示：饮食中如果含有大量饱和脂肪酸以及糖分，同时缺乏纤维素，会导致睡眠程度较浅，同时在睡眠中突然惊醒的几率也会增高。研究者们建议，为了提高睡眠质量，应当适当增加饮食中的纤维素含量，同时控
2016-01-29
睡眠质量差或与脑部损伤相关
根据一项新的研究，睡眠不佳的老年人，脑部血管硬化、脑组织缺氧的风险有小幅增。研究人员说认为，这脑部缺氧和动脉硬化两个问题，可能有增加中风的风险，并可能导致认知功能障碍。相关研究发表在《Stroke》上。
2016-01-25
Science：科学家揭示快眼动睡眠发生的分子机理
快眼动睡眠（REM睡眠），即哺乳动物梦境发生时的夜间生理活动，研究快速眼动睡眠一直让众多科学家们非常着迷，但鉴别控制快速眼动睡眠的神经元以及解析其在睡眠中的功能，因为缺少精确的遗传工具来进行研究，所以在
2015-10-27
science：现代人真的缺乏睡眠吗？
自从托马斯.爱迪生将电引入了人类社会并照亮了整个夜晚，处于现代社会的人们从此便无法拥有足够的睡眠。而最近的科技发展使得这一情况愈发糟糕：收集，平板电脑以及电子阅读器等等都在影响着我们所剩无几的睡眠时间。
2015-10-19
Nature commu：缺乏睡眠影响干细胞移植效率
近日，来自美国斯坦福大学医学院的研究人员在国际学术期刊nature communication上发表了一项最新研究进展，他们发现睡眠不足的小鼠提供的干细胞也更差。
2015-10-19
JCEM：激素波动影响更年期女性睡眠
最近一项研究表明，处在绝经早期阶段的女性更容易发生睡眠障碍。绝经期转换的最早阶段叫作更年期，处在这一阶段的女性由于体内激素水平的波动，月经周期容易出现异常，还可能发生睡眠障碍和潮热。
2015-06-19