BMJ最新研究：舞蹈抗抑郁的效果最佳，力量训练对女性的抗抑郁效果最为明显，瑜伽对男性效果更佳
步行、慢跑、瑜伽、力量训练或跳舞是减压最为有效的运动方式。虽然步行或慢跑对男性和女性都有效，但力量训练对女性更有效；瑜伽或气功对男性更有效。同时，瑜伽在老年人中更有效，力量训练在年轻人中更有效。
每周做3次瑜伽可能有助于缓解偏头痛症状
2020年6月7日讯 /生物谷BIOON /——花时间在瑜伽垫上对偏头痛患者有奇效。那些在日常生活中进行瑜伽的人发现，瑜伽比单纯的药物治疗更能缓解压力。神经学杂志的一项研究表明，瑜伽可以减少偏头痛的频率、持续时间和疼痛。它支持过去的研究，进一步表明瑜伽可以有效地减轻偏头痛。全印度医学科学研究所(All India Institute of Medical S
JGIM：瑜伽等运动可以治疗下背部疼痛并促进睡眠
2019年11月21日 讯 /生物谷BIOON/ --波士顿医学中心（BMC）的一项新研究显示，瑜伽和物理疗法（PT）是治疗并发的睡眠障碍和背部疼痛，同时减少用药需求的有效方法。该研究发表在《Journal of General Internal Medicine》杂志上。 文章结果显示：瑜伽课或12对1 PT训练12周后，睡眠质量可持续显著改善52周，这表明这些非药物方法具有长期益处。
练习瑜伽有哪些好处？这些研究值得一读！
我们都知道，练习瑜伽能让人身心愉悦，幸福感增加，然而科学家们发现瑜伽或许还有其它健康益处，本文中，小编就对相关研究进行整理，分享给大家！【1】瑜伽可以治疗精神疾病么？新闻阅读：Can yoga help treat mental illness？如果你碰巧在过去的10年或20年里去过一个大城市，你可能会注意到一个健康趋势：瑜伽。这种有着几千年历史的印度精神疗法已经进入了世界各地的健身房、大学甚至宗
瑜伽可以治疗精神疾病么？
2019年7月11日讯 /生物谷BIOON /——如果你碰巧在过去的10年或20年里去过一个大城市，你可能会注意到一个健康趋势：瑜伽。这种有着几千年历史的印度精神疗法已经进入了世界各地的健身房、大学甚至宗教中心。每周都有新的瑜伽中心出现，为新的瑜伽风格做广告，发布新的健康声明。有趣的是，瑜伽不仅被视为一种娱乐活动，而且主要是一种增进和保持健康的方式：全国调查显示，约有3100万美国成年人(超过总人
Mayo Clinic Proceedings：瑜伽练习有望帮助降血压
2019年7月8日 讯 /生物谷BIOON/ --最近，一篇发表在国际杂志Mayo Clinic Proceedings上的研究报告中，来自康涅狄格大学的科学家们通过研究发现，强调精神放松和呼吸技巧的瑜伽练习或能像有氧运动一样对高血压患者产生有益的影响。图片来源：CC0 Public Domain这项研究中，研究人员对发表在1983至2018年间的49项关于瑜伽的研究进行了一项大型综合分析，这些研
IJBNPA：练瑜伽或能明显改善老年人的身心健康！
2019年6月5日 讯 /生物谷BIOON/ --日前，一篇发表在国际杂志International Journal of Behavioral Nutrition and Physical Activity上的研究报告中，来自爱丁堡大学的科学家们通过研究发现，瑜伽或有助于改善个体晚年的健康，而且练瑜伽的老年人可能更能处于较好的精神和身体状态。图片来源：CC0 Public Domain研究者表示
脸部瑜伽能让人年轻20岁 这是真的吗？
面部体操，也有人称为脸部瑜伽，据说有神奇的功效，能让40岁的人重返20岁。这不是在吹牛吧？别说，最近真有研究人员对脸部瑜伽进行了探讨。他们想要通过这个研究来揭示，人们是否可以通过有针对性的练习，来调整面部肌肉，从而达到变年轻的目标。这项研究发表在美国医学会旗下的《JAMA皮肤病学》杂志上。具体来说，他们通过面部运动来减少皱纹，帮助填补脸颊的凹陷，并最大限度地减少其他老化的迹象。这些练习的重点是锻炼
美研究显示高温瑜伽健身效果不比普通瑜伽强
热瑜伽，也叫高温瑜伽或热力瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境中做瑜伽。它由26种伸展动作组成，属于柔韧性运动，能改善脊椎柔软度，适合办公室一族。同时，它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作，直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽，大约2004年开始风靡中国。出汗可以带走体表的毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗，从而达到排出体内垃
在工作场所做瑜伽或能有效减少背痛及请病假的次数
在世界范围内，背痛是唯一一个导致残疾的主要原因，在美国每5个人中就有4个人在其一生的某个阶段经历过背痛，而在英国，背痛是人们去看医生且失业的最常见原因之一，实际上在英国每年因背痛问题而缺勤会让雇主的花费超过30亿英镑。但是有一种很简单的方法能够避免背痛，那就是做瑜伽，研究人员最新研究发现，这种来自古印度人们的锻炼方式对于缓解背部问题具有很多积极效应；而且瑜伽课程包括伸展、呼吸以及放松的多种方法，其