如何有效锻炼来保持机体健康？
想要保持机体健康，你真的会锻炼吗？本文中，小编整理了多篇研究报道，告诉你如何锻炼才能有效保持机体健康！分享给大家！【1】当你感觉不健康时 该如何开始锻炼？新闻阅读：How to start exercising when you're out of shape如果你的体重超标或很长时间没有运动的话，你可以能会面临很多挑战，当然了，你仍然可以保持健康，并且获得锻炼给你带来的所有好处。最简单的方法就是
当你感觉不健康时 该如何开始锻炼？
2018年7月6日 讯 /生物谷BIOON/ --如果你的体重超标或很长时间没有运动的话，你可以能会面临很多挑战，当然了，你仍然可以保持健康，并且获得锻炼给你带来的所有好处。图片来源：medicalxpress.com最简单的方法就是开始走路，因为这种方式风险和影响相对较低，你只需要一双好的走路的鞋子即可；从每天安排一次散步开始，然后找机会采取一些额外的锻炼措施，比如午餐的时候去逛街或者在原地走路
腿部锻炼对大脑和神经系统健康至关重要
2018年5月26日/生物谷BIOON/--最近，一项开创性的研究表明，神经系统的健康除了取决于大脑发送至肌肉的指令，还同样取决于从腿部肌肉发送至大脑的信号。这项发表在近期的Frontiers in Neuroscience期刊上的研究，从根本上颠覆了大脑与神经系统医学--为医生们提供了关于为什么当患有运动神经元病、多发性硬化、脊肌萎缩症和其它神经系统疾病的患者运动受限时会迅速衰弱的新线索。"我们
锻炼如何增强大脑功能 预防多种精神疾病的发生
2018年5月18日 讯 /生物谷BIOON/ --在加拿大，大约五分之一的成年人都会在其一生中经历精神疾病，这在美国也有类似的数据，预防精神疾病和其它慢性疾病一样重要，比如心脏病、糖尿病和癌症等，与有效预防很多慢性疾病一样，定期锻炼在预防精神疾病上也扮演着关键角色。在最近的一项荟萃分析中，研究人员对266，939名参与者进行了研究，结果发现，每周运动保持在150分钟及以上的参与者，其患抑郁症的风
Circulation：体育锻炼可帮助抵抗心脏疾病遗传风险！
2018年4月11日 讯 /生物谷BIOON/ --根据斯坦福大学医学院的研究者进行的一项研究，即使你生来就有很高的心脏疾病遗传风险，你仍然可以通过锻炼保持心脏健康。在一项对健身和心脏病进行的大型观察试验中，研究者检验了来自英国生物银行数据库中近50万人的数据。他们发现，只要握力、体力和心肺健康水平较高，发生心脏病和中风的风险就会较低，即使他们有心脏病的遗传倾向。“人们不应该因为他们有很高的心脏病
一天中什么时间进行锻炼效果最好？
2018年5月2日讯 /生物谷BIOON /——我们都知道我们应该有规律地进行锻炼，但是却很难在我们繁忙的时刻安排表中固定一个时间进行锻炼。大多数人只在工作前后锻炼，但是我们锻炼的时刻是否会影响锻炼效果（如减肥、睡眠）却很值得研究。为了研究为什么进行锻炼的时间可能很重要，我们首先需要明白我们的身体如何根据一天的24小时进行工作。我们的生物钟帮助我们调节睡眠模式、何时吃饭、血压以及体温。研究已经表明
BMJ：剧烈体育运动会提高患“渐冻症”的风险
2018年4月30日 讯 /生物谷BIOON/ --根据最近发表在《Journal of Neurology Neurosurgery & Psychiatry》杂志上的一篇文章，进行剧烈的体育运动，或者从事高强度的工作，会伴随着患一种叫做肌萎缩脊髓侧索硬化症（ALS）的运动性神经疾病，也就是所谓"渐冻症"的发病风险的上升。这项研究表明运动对人体健康并非有百利而无一害。（图片来源：Fran
锻炼如何促进身体健康？
2018年4月5日讯 /生物谷BIOON/---本期为大家带来的是锻炼身体对促进身体健康的相关研究进展，希望读者朋友们能够喜欢。1. Ann Behav Med：锻炼可以缓解激素疗法治疗前列腺癌产生的副作用DOI: 10.1093/abm/kax002雄激素限制疗法是治疗前列腺癌的有效手段，而且随着一系列激素疗法的应用，越来越多的男性患者选择使用上述疗法。但这回带来一些负面的效应：抑制雄性荷尔蒙，
Ann Behav Med：锻炼可以缓解激素疗法治疗前列腺癌产生的副作用
2018年4月5日 讯 /生物谷BIOON/ --雄激素限制疗法是治疗前列腺癌的有效手段，而且随着一系列激素疗法的应用，越来越多的男性患者选择使用上述疗法。但这回带来一些负面的效应：抑制雄性荷尔蒙，包括睾酮，将会在限制肿瘤生长的同时减小肌肉维度以及强壮程度，这会使得男性患其它疾病，例如心脏病以及糖尿病的风险上升。根据最近由俄亥俄州立大学做出的研究成果，中度的锻炼以及合适的饮食能够有效降低这一负面效
锻炼或能有效减缓机体的衰老进程！
2018年3月23日 讯 /生物谷BIOON/ --如今，随着出生率不断下降，人们的预期寿命延长，英国逐渐开始转变成为老龄化国家，而公共卫生和医疗方面的改善能够给人类的寿命带来巨大的影响。但对于很多人而言，老龄化是让他们忍耐而不是享受的，当机体处于老龄化阶段，人们常常要和身心疾病作斗争，而如今婴儿潮的一代比前几代人更不可能接受这一点，老年是让人放松的好时机，你可以定期拜访你的家庭医生，过着悠闲的日