上班族你的办公环境健康吗？
颈椎病、腰椎病、肩周炎、鼠标手，国外比较通行的叫法为RSI（即重复性压迫损伤，英文全称：repetitivestraininjury），是由于长期处于特殊场景中，如在电脑前工作，驾驶，负重电脑包、书包，睡眠中枕头不当等，身体重复性受外力的不合理压迫，而导致的肌肉或骨骼病变所引起的病症。近年来，随着生活及工作方式的改变，越来越多的人，特别是上班一族，患上了此类恶疾。
上班族没时间 中午健身也挺好
都说工作忙没有时间锻炼，那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房？对于很多上班族来说，中午健身已是时尚，只要注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，塑身的效果也相当不错。11∶30~13∶30，16∶30~20∶30是目前健身房的两个高峰时段。
健身操助上班族远离感冒
深秋，早晚温差大，人易受寒着凉，从而引发感冒。而一些上班族，平时少锻炼、生活不规律，抵抗力降低，患感冒的几率大增。下面介绍一组简单的健身操，每周坚持练习2到3次，每次1个小时，感冒就会远离。A.坐姿哑铃推举保持坐姿，上半身挺直，紧贴椅背，双手持哑铃上提至肩。然后，从头部两侧同时上举。在推举过程中，双手始终保持匀速运动。推举至手臂自然伸直即可。然后，再匀速还原。
饮食油腻不规律“上班族”最多
现代社会，胃病几乎跟抑郁症一样普遍，据一份全国性调查报告显示，我国有七成以上的人患有不同程度的胃部问题，尤以工作压力大、饮食油腻不规律的中青年“上班族”为最。如今天气逐渐炎热，作为人体的重要消化器官，胃更容易出现问题。
饮食调养打造上班族顶级饮食宝典
现代生活节奏加快，很多传统的生活习惯也随之改变。对上班族来说，在家吃饭成了一种奢侈。工作餐、盒饭虽快捷、方便，但存在很多问题，如营养搭配不合理、能量过高、营养素不足等。长此以往，身体怎能受得了？ 合理搭配工作餐 有些职场人士选择商务餐时，喜欢挑选一些高蛋白、高脂肪食物，比如海鲜、牛排等，而主食很少，甚至不吃，这种做法显然不正确。
上班族午餐吃什么有益健康？
除了自家温馨的餐厅，首选进餐地点就是餐馆了。办公楼周边遍布着各色餐馆，除了口味，谁是健康首选？ 日餐：专家认为，日式午餐比较健康，因为少油盐，且有鱼虾提供优质蛋白、海藻带来天然粗纤维和微量元素、蔬菜含有各种维生素。而且吃日餐不会让人吃太多而导致工作效率降低。 法餐：如果你喜欢吃西餐，法国菜要比美国菜更值得推荐。
职场“上班奴”十二大典型特征
上班奴特征之一：工作不会让你把握自己的命运，恰恰相反，去工作就是把命运交给别人掌控。解决之道：职场是以权力为中心的，权力越大的人就越能掌握你的命运，所以要和拥有权力的人搞好关系，这才是立身之道。上班奴特征之二：你一定会遇到有背景有来历的同事，不管你做什么都无法超越他们。解决之道：有背景家世的人，通常前期都会发展的很好，但他们只能达到某一个平台就止步不前了。
上班族当心腰椎间盘破裂痛
黄先生上个月打羽毛球时用力扑救一下，突然动弹不得，右侧的腰部至大腿及小腿后侧放射性刺痛并直达足底部，他以为只是闪了腰，回家躺了几天，疼痛逐渐缓解，以为没事了。但从此以后，走路30分钟左右就会出现右小腿扯痛。黄先生忍不住到医院照片检查，报告显示：腰四五椎间盘突出。“你之前是不是经常有身体酸痛的感觉？”医生询问黄先生做什么职业，他说自己在外企做会计，经常要伏案工作，确实经常腰酸背痛。
上班族午后提神必喝的茶
头重脚轻来杯薄荷柠檬茶 午睡后头重脚轻，往往是由于浑浊的办公环境导致的。此时，可以来杯薄荷柠檬茶。其中，薄荷能提神醒脑，使口气清新;鲜柠檬中的维生素C含量极为丰富，能防止和消除午休后的皮肤色素沉着。 两肋酸胀喝点茉莉花茶 午休醒来感觉两肋微微酸胀，这主要是因为伏案的睡姿引起肝郁气滞所致。这个时候喝杯茉莉花茶，不但能理气开郁、定心安神，还有利于帮助肠胃消化。
上班族在办公室吃饭不利健康
因工作繁忙、生活节奏加快等原因，许多上班族喜欢在办公室吃饭。营养专家提醒，在办公室吃饭不但不卫生，而且对身体健康非常不利。专家说，上班族为了节省时间，吃午饭往往是在办公室叫外卖，还常常把早餐带到办公室吃，这对身体健康非常不利。他说，在办公室吃饭一般吃得很快，不会细嚼慢咽，长此以往会影响消化吸收。同时，吃饭速度过快，不容易有饱腹感，从而会增大食量，导致身体发胖。