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一生中碳水、脂肪、蛋白质的“最佳量”

营养的总体目标是让人们在各个生命阶段享受有助于保持健康的食物,并最大限度地降低慢性病风险。

2024-05-01

BMJ最新研究:舞蹈抗抑郁的效果最佳,力量训练对女性的抗抑郁效果最为明显,瑜伽对男性效果更佳

步行、慢跑、瑜伽、力量训练或跳舞是减压最为有效的运动方式。虽然步行或慢跑对男性和女性都有效,但力量训练对女性更有效;瑜伽或气功对男性更有效。同时,瑜伽在老年人中更有效,力量训练在年轻人中更有效。

2024-07-18

而年轻时轻断食效果最佳

通过减少晚餐摄入或采用间歇性禁食,身体有机会进入一种轻微的代谢应激状态,这有助于促进细胞自噬,清除体内的老旧和受损细胞,从而提升免疫系统的整体效能。

2024-12-06

最佳的运动类型搭配」两项研究证实:适度到剧烈的身体活动+肌肉强化活动可显著降低普通人和癌症幸存者的全因及癌症死亡率!

以上研究表明MPA、VPA和MSA水平可能与最佳降低死亡风险有关。高于推荐水平的MPA和VPA可分别进一步降低癌症死亡和全因死亡的风险,肯定了运动“抗癌”的理论。

2024-09-03

最佳运动时间段!研究发现,这个点运动,死亡率、心血管疾病风险最低

每天在晚上进行有氧MVPA,对健康有最大益处,心血管疾病、微血管疾病、全因死亡风险最低。

2024-04-12

最佳拥抱」是怎么样的?研究表明:持续5秒/10秒的拥抱更令人愉快!而皮肤上的Mrgprb4谱系神经元是检测并传递触摸刺激的关键

正如这两项研究所揭示的,触摸不仅仅是一种生理上的连接,它更是情感的纽带,能够激发内心的愉悦和幸福感。在忙碌的生活中,我们不应忽视每一次这样的触碰,因为它们是构建人际关系,传递爱意和关怀的重要方式。

2024-08-16

最佳的抗皱塑形运动方案」研究表明:这两类运动可有效延缓皮肤衰老,特别是对于女性!

这项研究不仅证实了运动在整体抗衰老策略中的重要地位,而且还为我们在选择最佳的抗皱塑形运动方案时提供了宝贵的科学依据。

2024-04-26

研究揭示预防慢性病的最佳饮食模式

本研究评估了八种饮食模式,并分析了其与主要慢性疾病之间的联系,结果显示,高胰岛素血症和炎症受饮食的影响最强,较为推荐的三种健康饮食模式——rEDIH、rEDIP和DRRD。

2024-02-14

孕产妇“杀手”,败血症的最佳诊断方法被发现!

爱尔兰利默里克大学研究人员领导的一项新研究揭示了诊断孕产妇败血症的最有效方法,这种疾病在全球范围内造成了极大的危害。

2024-01-04

Molecular Cancer:根据患者特定的信号特征预测三阴性乳腺癌的最佳治疗组合

三阴性乳腺癌(TNBC)是一组雌激素受体、孕激素受体和HER2表达缺失的异质性肿瘤。靶向治疗在治疗TNBC方面的成功有限,因此,实现有效的靶向联合的策略是一个未得到满足的需求。

2024-01-29