7种常见的锻炼误区
2017年5月12日 讯 /生物谷BIOON/ --你经常会破坏自己的锻炼目标吗？那么最好尽量避免以下常见的错误！图片来源：medicalxpress.com错误1：不要保持图表式或日志式的锻炼模式，记录会告诉你已经达到了一个什么样的水平以及何时应该进行到下一个水平；关注自身心率的改善或许也会为我们提供一种鼓动力，锻炼后进行15至60分钟的检查，随着我们的心脏越来越“强壮”，我们也将会看到心率数的
Cell Metab：提高人体耐力还需锻炼吗？药物GW1516或就足矣
图片来自Cell Metabolism, doi:10.1016/j.cmet.2017.04.0062017年5月7日/生物谷BIOON/---每周似乎都会出现跑步有益健康的新故事。这太好了，但是如果你不能够跑步，将会怎样？对老年人、肥胖者或者其他的运动能力受限的人而言，有氧运动的益处一直都是遥不可及的。在之前的研究中，来自美国沙克生物医学研究所的研究人员已鉴定出一种由跑步激活的基因通路。如今，
Nat Commun：为什么跑步锻炼最好要约个朋友？
夏天到了，是不是计划跑步流汗，减减肥，显得穿衣显瘦，脱衣有肉呢？如果你有跑步的计划的话，不妨约一个朋友一块吧。因为有科学依据表明这种方式跑步的效果会更好呦！
Bone：负重锻炼可以促进男性骨形成
据美国国家骨质疏松症基金会统计，骨质疏松症影响了全世界超过2亿人，造成了严重的公共卫生问题。现在，来自密苏里大学营养和运动生理学副教授Pamela Hinton发表了首个研究表明长期负重锻炼能够减少男性体内骨硬化蛋白（骨产生的一种蛋白）的水平并升高IGF-1（一种与骨生长相关的荷尔蒙）的水平，这些改变能够促进骨形成并增加骨密度。
JAMA Oncol：锻炼或是癌症患者疾病缓解的一大福音
近日，一项刊登在国际杂志JAMA Oncol上的研究报告中，来自威尔莫特癌症研究所的研究人员通过研究发现，相比药物疗法而言，锻炼或者心理疗法或许能够更好地降低癌症患者的癌因性疲乏(cancer-related fatigue，CRF)，同时这种方法也应当首先推荐给患者。
预防糖尿病有妙招—快速高强度的锻炼
近日，来自昆士兰大学的研究人员通过研究发现，短时间的高强度运动或能帮助非酒精性脂肪肝患者降低患2型糖尿病的风险；文章中研究人员调查了是否高强度间歇训练(High Intensity Interval Training，HIIT)能够改善机体对胰岛素的敏感性、适应性以及其它心血管疾病的风险因素。
最新证据：锻炼或许并不是控制体重的关键
近日，来自罗耀拉大学等多个研究机构的研究人员通过研究提供了令人信服的新证据来表明锻炼并不是控制机体体重的关键，研究人员对来自美国及其它四个国家中具有非洲血统的年轻人进行研究发现，体力活动和久坐不动两者与机体体重增长并无关联，相关研究刊登于国际杂志PeerJ上。
体育活动或可以防止儿童患抑郁症
过去的研究已经表明体育活动活跃的成年人患抑郁症的风险较低。但是还没有研究探索相同的效应是否在儿童身上也存在。日前，一项新研究的结果表明活跃的儿童患抑郁的风险也较低。当然这里指的是中度或者剧烈的可以让儿童出汗或者是气喘吁吁的体育活动。来自挪威科技大学（NTNU）的研究人员在长达四年的时间里追踪研究了数百名儿童，以确定他们的体育活动与抑郁症风险之间的关系。
锻炼只对特定人群有效果，这是真的吗？
每个人的锻炼效果都是有所差别的。如果你给十个人设定同样的长达三周的健身计划，那么其中一些人能够取得显著的效果，但另外一些人则没有明显的改变，在某些情况下，一些人甚至身体素质更不如以前。