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四个小动作减轻白领久坐危害

久坐真的是办公室一族健康大敌。它会直接带来腹部肥胖、体能下降、便秘和痔疮、前列腺炎等多种疾病与不适。但更关键的是,当我们知道了它的可恶时,我们却发现我们很难避开它,我们的工作要求我们坐着坐着继续坐着。我们就这样坐以待毙吗? 抓住一切机会站起来 1、中午最好外出吃饭,可尽量把吃饭的地方定的稍远,让自己多一些走动和散步的时间。吃晚饭之后不要着急着回到座位,可以在单位外面多站立休息一阵。

2015-02-15

久坐不懂对人体健康有许多不良影响

在现实生活中,需要坐着工作或经常开会的人不在少数,他们当中很少有人对久坐给健康带来的不良影响给予重视。近年来,有关研究人员对这类人进行了研究,发现久坐或经常开会对人体健康有许多不良影响。首先,长时间端坐,背部肌肉得不到必要的活动,腰椎、骨盆长时间承受全身的重量,会导致椎间盘组织弹性减退和脊椎骨质增生。患者的感觉就是腰酸背痛。

2015-02-15

办公室一族久坐时如何避免背痛

久坐者如何避免背痛办公一族常常抱怨背痛或肌肉紧张。这种情况其实是可以避免的——但是必须要有合适的座椅和正确的坐姿。专家认为:“座椅的高度要合适。坐好时大腿和身体间的角度略微打开。”座椅前端和小腿之间应当能放下3~4根手指。椅子靠背要适应腰椎的结构形态。桌子的高度应当能让手臂在自然下垂情况呈90度摆放。伸展的手指放在桌面上,如果使用电脑的话则放在键盘上。

2015-02-15

2至3成癌与久坐有关 间隙小运动可缓解

11月3号,加拿大的流行病学家Christine Friedenreich在美国癌症研究所研究会议(AICR)上说,根据她的研究,在美国,每年有4.9万起乳腺癌和4.3万起结肠癌病例与不运动有关联,而乳腺癌和结肠癌似乎是与运动关系最密切的两种癌症。 研究认为,若人们运动更加频繁,约3.72万起肺癌、3.06万起前列腺癌、1.2万起子宫内膜癌和1800起卵巢癌病例或许都可以避免。

2011-11-09

AJKD:久坐增加罹患肾脏疾病风险

有更多证据显示,久坐可能有害健康。每天长时间坐着的人罹患糖尿病、心梗,甚至某些癌症的风险较高。现在又发现,久坐还可能提高慢性肾脏病的风险,尤其是女性。这项研究刊载在10月期《美国肾脏病杂志》(American Journal of Kidney Diseases)上。 相较于一天坐不到3小时的妇女来说,那些每天坐超过8小时的妇女罹患慢性肾脏病的概率多了30%。

2012-11-18

Am J Prev Med:女性长时间久坐易患糖尿病

据英国糖尿病慈善机构的一项最新统计数据分析,到2025年,英国罹患2型糖尿病的人数将从当前的250万人升至400万人,到2030年,人数将达到500多万,可见糖尿病的发病率在逐年大步上升。在这些糖尿病患者中,统计发现已经有100多万人存在疲劳、口渴、尿频、反复溃疡及伤口不易愈合等症状,但患者本人却完全意识不到。

2012-11-18

研究表明:办公室久坐或损害免疫系统

加拿大麦克马斯特大学学者发现,久坐不动可能对血液和免疫系统产生负面影响,危害健康。研究集中在重要的造血组织———骨髓上。该研究被认为几乎找到了人体充满活力的新原因。 学者发现,在经常运动的情况下,干细胞会转变成骨组织,如果不运动,干细胞就变为脂肪。目前,这只是对老鼠所做的实验中得出的结论,人类可能也是这样。 实验中,老鼠每周运动三次,每次不超过一小时,这个运动量刚好改善了机体的造血功能。

2011-09-15