跑步新风尚，“无痛”更自在——专家详解马拉松运动中的健康守护
随着马拉松运动的持续火热，越来越多的人选择加入这场奔跑的“盛宴”。然而，在这项高强度的运动中，关节损伤的风险也不容忽视。据统计，马拉松比赛中总体损伤率高达77.36%。
2024-05-25
运动是降血压良药！伦敦大学最新：每天仅5分钟，就能降低血压，并降低心脏病风险
研究显示，每天额外进行5分钟提高心率的运动，如爬楼梯、跑步或骑自行车等，可使收缩压降低0.68毫米汞柱，舒张压降低0.54毫米汞柱。
2024-11-10
AD：哥本哈根大学团队发现，运动可降低长期暴露于空气污染里增加的痴呆风险！
研究结果显示，长期暴露于空气污染物PM2.5、PM10、黑碳（BC）、NO2，均与痴呆症发病风险增加有关，但O3暴露与之无关。
2024-06-06
J Neurosci最新研究：与运动相关的认知益处不仅能从父母遗传给后代，还能跨代！
这一研究首次报告了运动诱导的祖辈特征可以在孙子辈认知中跨代遗传，会对孙子辈认知产生持久的积极影响，且这些影响可能是由一组特定的 miRNAs 协调的，这些 miRNAs 可在多代人之间发挥影响。
2024-09-21
科学家首次发现，运动可改善晚期乳腺癌患者的疲劳和健康相关生活质量
为期9个月的有指导的运动计划，在6个月时就可以显著改善转移性乳腺癌患者的疲劳和HRQOL，并能维持9个月之久。除此之外，运动对患者的身体功能、角色功能、体能、呼吸困难和疼痛等临床相关结果也有有益影响。
2024-08-19
《循环》：降压，还是得运动上强度！UCL团队发现，将21分钟久坐替换成跑步或爬楼梯，可显著改善血压
对来自多个国家的一万多名成年人进行连续一周的全天活动量监测后发现，在一天中，如果我们把久坐的时间拿出21分钟来替换成跑步或者爬楼梯等高强度活动，就与血压明显改善相关。
2024-11-25
谁说碎片化运动不管用！柳叶刀子刊万人数据显示：每次见缝插针运动5-10分钟，死亡风险下降52%
我们无需拘泥于传统的长时间、连续运动模式，只需在日常生活中见缝插针地插入这些“碎片运动”，如赶公交时疾步快走、回家时主动爬楼梯、与孩子嬉戏等，也能轻松收获显著的健康效益！
2024-04-07
服用一颗即可模拟高强度运动和长时间禁食效果的药物或将问世？J Agric Food Chem发现“懒人健身”新型代谢调节分子
本研究表明，LaKe能够有效水解，释放乳酸和BHB前体，从而模拟高强度运动和长期禁食的代谢效应。
2024-10-22
Nature多组学研究：运动从基因表达到蛋白质功能重塑我们的身体
这项研究涵盖了19种组织、25种分子平台和4个训练时间点的9,466项检测，发现了数以千计的共享和组织特异性分子改变，并在多个组织中发现了性别差异。
2024-08-14