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白领健身 七个首选的运动方式

对于工作繁忙的白领阶层来说,时间是非常有限的,那健身怎么办呢?现在小编介绍一些适于工作节奏快的简易、有效的健身方法给大家吧。白领们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……很容易患上肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病。应当坚持锻炼,消除疲劳,远离疾病。一、叩头。每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位。全身直立,放松。

2015-02-15

白领把按摩当健身 要小心上瘾

隔几天不按摩就浑身不舒服,按得不重就没感觉……专家指出近年来一些职场人士用按摩取代了健身运动,甚至“上瘾”。33岁的王先生在一家事业单位工作,由于长期坐在办公室里用电脑办公,一天工作下来颈肩发酸,老是感觉不舒服,下班后一有时间就去做保健和足疗,以前喜欢的篮球也不打了。现在有一两天不按就想的慌,而且一次比一次按得重,他还总觉得按摩师的手法太轻,按得不过瘾。

2015-02-15

上班族没时间 中午健身也挺好

都说工作忙没有时间锻炼,那你想没想过利用午休的时间找家离单位最近的健身房?对于很多上班族来说,中午健身已是时尚,只要注意好健身前后少吃多餐,锻炼不仅可以提神醒脑,塑身的效果也相当不错。11∶30~13∶30,16∶30~20∶30是目前健身房的两个高峰时段。

2015-02-15

白领不能以保健按摩来替代健身锻炼

目前,不少长期在办公室里办公或者长时间面对电脑工作的人们,一天下来,脖子发酸,头脑发胀,腰酸背痛,全身不舒服。而下了班又因为劳累不想运动,于是,一些人把目光投向了按摩。请关注——目前,不少白领一族长时间面对电脑工作,一天下来,脖子发酸,头脑发胀,腰酸背痛,全身不舒服。而下班后又因为劳累不想去运动,于是,把目光投向了按摩。

2015-02-15

健身操助上班族远离感冒

深秋,早晚温差大,人易受寒着凉,从而引发感冒。而一些上班族,平时少锻炼、生活不规律,抵抗力降低,患感冒的几率大增。下面介绍一组简单的健身操,每周坚持练习2到3次,每次1个小时,感冒就会远离。A.坐姿哑铃推举保持坐姿,上半身挺直,紧贴椅背,双手持哑铃上提至肩。然后,从头部两侧同时上举。在推举过程中,双手始终保持匀速运动。推举至手臂自然伸直即可。然后,再匀速还原。

2015-02-15

健身减肥后最宜食蜂蜜

蜂蜜尝起来十分甜美,研究发现,这种天然的醣类还能帮助你在激烈的健身运动后满足身体所需。葡萄糖是身体的主要燃料,低血糖发生的原因是,血液中的葡萄糖降低不足以供应身体活动所需,而醣类是身体葡萄糖的主要来源。 专家指出,蜂蜜最大的好处是,它可以保持健身后两小时血糖不会上升。研究人员针对39位重量训练的选手进行实验,在他们都做过多种重量训练后,分别立刻补充蛋白质食品加上糖、合成醣、蜂蜜。

2015-02-13

吃好已是成功健身的一半

吃好才能运动好运动离不开饮食营养。中国烹饪协会副会长、2008北京奥运会餐饮运行专家杨柳指出,人们在运动中,会消耗一定的碳水化合物、脂肪、蛋白质以及维生素和水,而这些物质主要来自于饮食,“只有吃好、喝好才能保证身体各部位正常运转,保证良好的运动效果”。美国最近的一项调查也指出,人们锻炼效果的85与饮食营养有关,只有合理的营养,才能促进肌肉的生长发育,达到锻炼的目的。

2015-02-13

办公室一族健身四口诀

办公室一族常常一坐就是几个甚至十几个小时,这使他们经常处于疲劳的状态。临床研究发现,一个人若长期处于疲劳的状态,其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往,疾病就会不招自来。那么,办公室一族怎样才能摆脱疲劳的困扰呢?为此,专家教我们一套歌诀,办公室一族只要经常按照歌诀中的方法进行锻炼,就能及时从疲劳的状态中恢复过来。

2015-02-15

善加利用 办公室也能是健身

常年伏案工作,我是腰酸背痛,外带颈椎不适。你想啊,总是低着头打字,颈椎能受得了吗?就更别提我的“鼠标手”了。总之,我的身体绝对处于“亚健康”状态。现状必须改变。首先,我把液晶屏垫高,椅子放到一边,站着打字。身体舒服多了。其次,每隔两小时就和同事一起跳10分钟健身操。在柔和的音乐中翩翩起舞的感觉很不错。午饭后休息一会儿,摇5分钟呼啦圈。下午抽时间踢5分钟毽子。毽子小巧轻盈,有时一踢就找不着了。

2015-02-15

善加利用 办公室也能是健身

常年伏案工作,我是腰酸背痛,外带颈椎不适。你想啊,总是低着头打字,颈椎能受得了吗?就更别提我的“鼠标手”了。总之,我的身体绝对处于“亚健康”状态。现状必须改变。首先,我把液晶屏垫高,椅子放到一边,站着打字。身体舒服多了。其次,每隔两小时就和同事一起跳10分钟健身操。在柔和的音乐中翩翩起舞的感觉很不错。午饭后休息一会儿,摇5分钟呼啦圈。下午抽时间踢5分钟毽子。毽子小巧轻盈,有时一踢就找不着了。

2015-02-15